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减压小贴士
    2011-05-19 10:42    作者:    来源:

考前放松比较适合运动量小、避免冲撞的有氧运动,慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球,广播操等,都是很好的运动放松项目,有些学生通过自学太极拳也达到了较好的效果,毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。如果有条件的话可以去爬山,当然不是极限攀岩,而是爬一爬近郊的小山之类。爬山的过程有点像高考的过程,都是一种对目标的征服,在爬的过程中不妨以哲人的心态去考虑人生的问题,可能会有意想不到的感悟。同时,山上的空气比较清新,含氧量高,对大脑有很好的调节作用。

注意:循序渐进、贵在坚持

一、如果从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则,避免运动过量反而降低抵抗力,如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,应及时加以调整。

二、坚持户外活动,特别是在阳光充足的地方运动。

三、在运动过程中注意保暖,防止气候变化引起感冒等其他病症。

四、适当增加营养,特别是蛋白质的供给。

编辑:覃燕霞    


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