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??? 如何安然度过“桑拿天”？
????拆招：多吃含钾食物防“中暑”
????现代医学临床观察到，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，而那些高温作业人员，更应适当喝些含钾的饮料。
????最含钾丰富的食物：大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得
????拆招：尽量减少外出，适时补充水分
????上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，适时补水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口气喝大量水，要少量多次，以利于人体吸收。
????拆招：空调温度设定不要太低
????天热，人们喜欢呆在空调房间里，有的办公室的空调温度调得很低，时间长了，人体被吹得四肢发冷，加之门窗紧闭，室内通风又不好，空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。房间内使用空调时，温度设定26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要安排在冷风直吹的地方。应该减少呆在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。
????拆招：食宜清淡，不过食生冷
????饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人体的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，既清心除烦，健脾祛湿，又增进食欲。
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