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????五大睡眠误区要纠正
????除了要有规律的作息，一些睡眠误区也要纠正。
????误区一：早睡早起身体好；
????纠误：研究发现，晚上10时到早晨6时这段时间是人类的最佳睡眠时间，老年人和儿童稍提前一些。
????误区二：数山羊就能睡觉了；
????纠误：人在重复单一、乏味的工作，确实会产生困意，但是这种方法并不适用于所有人，生性认真刻板、追求完美的人，会很在意自己到底数到几了，反而会使大脑更加兴奋，难以入睡。
????误区三：睡前喝杯热牛奶可治失眠；
????纠误：热牛奶确实有助于睡眠，但是仅适用于有轻微失眠的人，对于那些失眠较重、时间较长、胃肠功能欠佳的人，这杯牛奶就无能为力了。
????误区四：睡硬床比睡软床香；
????纠误：硬床不如软床适应人体曲线，使身体不能完全处于放松状态，降低睡眠质量。但也不是说越软的床越好，因为过软的话，会使身体下陷成弯曲，导致腰痛等疾病。所以软硬适中的床才最适宜睡眠。
????误区五：缺少的睡眠可以在双休日补回来；
????纠误：这是目前许多人存在的误区，缺睡眠可以通过补觉补回来一些，但是对于因为缺觉透支的精力和体力，以及因此造成的身心损害却无法通过补觉补回来。
????□通讯员 王婷 实习生 王卓尔 记者 黄淼君 | 
