????西江都市报讯（记者 黄颖盈）国庆七天黄金假期结束，意味着市民必须重新进入学习或工作状态，对此，不少人会出现身心不适的情况。对此，心理专家建议市民，及时调整生物钟作息时间，做好自我心理调节，并拟定好近期的工作计划，这样才能尽快恢复原有的工作和生活节奏。
????“明天就要上课了，还真有点不想去学校。”学生小周和她的同学小梁告诉记者，国庆长假和亲朋好友相聚，一起吃喝玩乐叙叙家常，过得很是惬意，但从8日开始就要重新回到原来紧张的学习状态，她们多少都有些畏惧和茫然的心理。
????“与端午节、中秋节这样的小长假不一样，国庆长假让我的休息时间安排得更充分，可刚刚习惯这种生活，就要搭长途汽车离开家里了，觉得十分不舍。”梧州人许先生在柳州务工，他说对于即将重新投入到工作的忙碌，自己肯定会有一段时间不适应。
????针对人们长假过后表露出的身心疲惫和乏力，记者咨询了心理医生。国家注册心理咨询师罗慧表示，人们在假期集中进行旅游、户外拓展和夜生活等娱乐活动以后，导致过分消耗体力和能量，引起日常生物钟错乱，容易出现精神疲乏和心理散漫、拖沓的情况，这是一种相对正常的状况，只要在假日过后及时调整就能得以恢复。
????对此，罗慧建议人们可以从调整睡眠时间开始，在假日后开始学习和工作的头几天，起床时可以对着镜子微笑自勉，同时还可以为自己特意准备一份丰盛的早餐。除此以外，对于节假日过后，由于没有好好利用假日时间和践行计划而产生的负性心理，要及时自我调节和自我释放，可以在近期通过拟定和实现一些力所能及的小计划，来帮助恢复自信心。 | 
