想必不少人都有过“落枕”的经历，所谓落枕，自然是多少跟枕头有关。睡觉的时候，如果枕头不合适，或者是睡姿不正确，颈部肌肉和经络长时间处于往一侧偏离或者压迫的状态，气血在此处就会郁而不通。“不通则痛，痛则不通”，气血郁滞进而会形成堵塞性疼痛。
如何缓解落枕，古人经过长期实践已经总结了许多好办法，比如说按摩、针灸、热敷等。其中有个方法最为简单，就是按揉人体手背上的一个“落枕穴”，也叫外劳宫。
取穴要点：外劳宫穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。
外劳宫是治疗落枕的特效穴，因而又被命名为落枕穴。落枕以后，可以以大拇指指端揉按此穴，力度由轻到重，时间在15分钟左右，两手可以交替进行，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。同时，为了增强效果，可以配合头部活动。在按摩落枕穴的过程中，缓慢活动脖子，先将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颏向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。这个动作只要有空就坚持做，用不了三四次，脖子疼痛程度就会明显减轻，活动范围逐渐改善。
落枕最主要的病因是气血不通，除了睡姿不正确会引起落枕，生活中淋雨、受寒、湿冷天气等也容易诱发落枕，由受寒引起的颈部不适同样可以用外劳宫，按摩的同时可在背部热敷一条毛巾，这样可以有效除去颈部的寒气，促进快速康复。
