阿尔茨海默病是一种年龄依赖性的神经退行性疾病，是一类常见而令人担忧的神经系统退行性疾病，会导致记忆力、思维能力和日常功能的逐渐丧失。此外，阿尔茨海默病也是引起老年人痴呆最常见的原因，患者和家人应了解疾病的早期迹象，尽早进行干预和治疗。阿尔茨海默病患者的主要临床表现是记忆功能障碍、行为异常和日常生活能力下降。患者的大脑因为病理性改变导致记忆力、理解力、判断力下降，最终影响患者的生活能力。目前这种疾病还没有治愈的方法，如果要预防患阿尔茨海默病，我们应该在日常生活中避免一些不良习惯。
老年人要积极预防阿尔茨海默病，保持健康饮食、规律运动，增加社会活动，保持良好心态，戒烟限酒，定期体检。65岁以上人群、心脑血管疾病患者需要每年到专业医疗机构神经内科进行记忆体检，如果发现问题，要及时明确诊断、规范治疗。
阿尔茨海默病患者早期可能出现记忆障碍、词不达意、行为异常，甚至叫不出常用物体的名称，患者这些早期症状往往容易被忽视，耽误了及时治疗。阿尔茨海默病患者发展到中期会出现记忆力严重下降，生活无法自理，还有部分重症患者可能出现精神行为异常，伴有抑郁、焦虑、躁狂、出现幻觉等症状，患者家属要及时带其到专业医疗机构进行治疗。
科学的医学治疗、良好的心理治疗和生活护理能够延缓阿尔茨海默病患者的病程，同时要控制高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的发生，适当运动、规律生活及健脑。适当运动可以增加机体新陈代谢，增加脑部血流量。还应养成规律的生活习惯，保持良好的作息，戒烟、限酒，避免导致血液黏稠，减少发生血栓性疾病的风险。患者家属可以联合医务人员对患者提供情感支持，多和患者交流，在保证患者安全的同时，尽可能给予其自主自由。
预防阿尔茨海默病，要避免以下这些坏习惯：
不良习惯一：吸烟 吸烟对健康有威胁，吸烟会导致供应到大脑血液的血管收缩，减少大脑供血量，导致大脑缺氧。吸烟还会释放出大量的自由基和有害化学物质，引发氧化应激和炎症过程，导致大脑不可逆损害，增加患阿尔茨海默病的风险。因此，戒烟是预防阿尔茨海默病的重要一步。
不良习惯二：不规律的饮食 营养不均衡和不规律的饮食习惯与阿尔茨海默病有关。高糖、高盐和高脂肪的饮食会导致体重增加、血压升高和心血管疾病的风险增加。这些因素都会对大脑的血液供应和神经细胞功能产生负面影响。相反，均衡的饮食富含蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，可以提供大脑所需的营养物质，并帮助维持神经系统的正常功能。
不良习惯三：缺乏身体活动 缺乏身体活动是一个常见的不良习惯，对脑健康也有消极影响。长期久坐和缺乏运动会导致血液循环不畅，减少氧气供应和营养物质到达大脑的能力。此外，运动可以改善心血管健康、控制体重，并提升大脑认知功能。因此，积极参与适度的体育活动，如散步、跳舞、游泳或瑜伽等，有助于预防阿尔茨海默病。
不良习惯四：缺乏社交互动 社交脑健康至关重要，保持社交活动和人际互动，如与朋友聚会、参加俱乐部、参与志愿者活动等，可以刺激大脑活动并提升认知能力。此外，与他人交流和分享经验也有助于保持心理健康，减轻压力和焦虑，降低患阿尔茨海默病风险。
不良习惯五：睡眠不足 睡眠对于脑功能和整体健康至关重要。长期睡眠不足会导致认知功能下降、记忆力减退和情绪不稳定，增加患阿尔茨海默病的风险。因此，为保护脑健康，预防阿尔茨海默病，我们要确保每天获得充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前仪式。
虽然目前尚无完全治愈阿尔茨海默病的方法，但我们可以采取积极的生活方式，改变不良习惯，通过戒烟、均衡饮食、积极参与体育活动、保持社交互动和获得充足的睡眠，减少患阿尔茨海默病的风险，并保护和改善我们的脑健康。
广西壮族自治区江滨医院（广西壮族自治区第三人民医院） 郑慕阳
